Foto/ilustrasi: https://pixabay.com/users/geralt-9301/

Menjaga tubuh agar selalu bugar adalah sebuah kebutuhan agar kita dapat melakukan aktivitas sehari-hari dengan baik. Tapi menjaga kebugaran tubuh saja ternyata tidak cukup.

Selain tubuh, ada hal lain yang ternyata juga perlu dijaga kebugarannya, yaitu otak. Tapi mengapa kita perlu menjaga kebugaran otak?

Otak merupakan salah satu organ penting karena pusat komando tubuh ada di otak. Tidak hanya urusan fisik, kendali emosi pun diatur oleh otak.

Melakukan aktivitas fisik sederhana hingga pemecahan masalah yang rumit, semuanya membutuhkan kerja otak. Gejala penurunan fungsi kerja otak biasanya ditandai dengan susah untuk fokus sehingga, konsentrasi kerja mudah terganggu.

Mudah lupa dan sulit mengingat nama seseorang juga merupakan petunjuk adanya penurunan kinerja otak. Namun semua itu bisa dicegah dan diatasi dengan latihan memori atau latihan fungsi otak.

Banyak para ahli yang menyatakan bahwa penting bagi seseorang untuk secara rutin melatih otak. Keuntungan dari menjaga kebugaran otak bukan hanya baik bagi otak tetapi juga baik bagi tubuh secara keseluruhan.

Berikut ini adalah beberapa aktivitas mudah yang dapat dilakukan untuk menjaga kebugaran otak agar selalu optimal.

Tidur Yang Cukup

Tidur memainkan peran penting dalam pembentukan memori. Otak menggunakan tidur untuk memproses dan memahami aktivitas yang anda lakukan sepanjang hari, konsolidasi ingatan, dan menciptakan ide-ide baru yang kreatif.

Tidur yang cukup berarti memberikan otak waktu yang cukup untuk melakukan hal-hal tersebut.

Baca juga: Mudah Merasa Lapar? Yuk Kenali Penyebabnya

Makan Makanan Yang Sehat Dan Benar

Selain untuk menjaga kesehatan tubuh, ternyata makan dengan benar juga bisa menjaga kebugaran otak. Buah dan sayuran terbukti mengandung antioksidan yang membantu mencegah kerusakan sel-sel otak. Perlu diketahui bahwa Omega-3 adalah asam lemak penting untuk otak.

Seperti halnya kendaran, jika bahan bakarnya kurang atau tidak sesuai maka kinerja mesinnya menjadi kurang maksimal atau bahkan terganggu.

2 KOMENTAR

TINGGALKAN KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here